摂取方法

摂取方法

サプリメントは常温の水で

ダイエットサプリメントは食事の前後に飲むことが多いので、ついついお茶や牛乳、ジュースなどで飲んでしまいがちです。しかし、お茶の含まれるカフェインやタンニンはビタミン類を破壊する作用があり、牛乳には本来腸でカプセルが溶けるべきものを胃で溶かしてしまう作用があるなど、飲み合わせによってはサプリメントの効果を半減させてしまいます。サプリメントを飲むのにいいのは水。特に、胃腸に負担をかけないように常温で飲むのがポイントです。

サプリメントを飲むタイミングは?

ダイエット系のサプリメントは食事の前に身体に十分に吸収させることが大切なので、食前30分前に飲むのがポイントです。また、燃焼系のサプリメントは運動の30分前に摂取することでサプリメントの成分が身体に吸収された状態で運動することができ、高い効果が期待できます。

最低3か月継続してみよう

サプリメントは薬とは異なり身体にすぐ感じることができるような即効性はありません。しかし、最低3か月程度継続することで、先週より体調が良くなった、先月より体重が減った、というように効果が実感できるようになります。先に紹介した飲み方にしたがってコツコツと続けていくことでいずれ効果があらわれてきます。